如何在A卵B怀期间保持情绪健康

在A卵B怀期间,保持情绪健康至关重要。A卵B怀是一个崇高的目的,帮助 LGBTQ+ 个人和夫妇或有生育条件的人实现为人父母的梦想。但这仍然是一项重大承诺,可能会扰乱您的正常生活。然而,遵循自我护理计划可以帮助您保持情绪健康。

A卵B怀

A卵B怀期间强大的支持系统至关重要

作为A卵B怀妈妈,拥有一个可以信赖的紧密的人际网络非常重要,无论是伴侣、家人、朋友还是其他任何人。当然,您可能需要解释一些事情,并且可能会有些尴尬,但是关心您的人会希望确保您在旅途中感到尽可能轻松。在西海岸A卵B怀,我们为A卵B怀妈妈提供心理健康服务提供者以及A卵B怀案例经理的额外支持。

善待自己

尽管A卵B怀过程本质上是无私的,但这并不意味着您自己的需求应该是次要的。虽然您最终可能不得不避免A卵B怀合同中规定的某些食物或活动,但与您的医生和A卵B怀案例经理交谈可以帮助您找出善待自己的方法,同时进行安全、双方同意的放纵。无论你需要做什么来保持平静,你都应该毫不犹豫地提出来。作为A卵B怀妈妈,您的主要义务是照顾自己和您所怀的宝宝——善待自己应该是​​您的首要目标。

通过锻炼改善情绪

当您成为A卵B怀妈妈时,即使您怀的孩子不是您自己的,您的身体仍然会经历怀孕期间的所有身体和情绪起伏。如果您的医生确定您这样做是安全的,那么在A卵B怀期间进行定期锻炼可能会改善您的整体健康状况,同时还能改善情绪和精力水平。体力活动还会释放内啡肽,这种激素可以缓解疼痛、减轻压力并提高幸福感。

A卵B怀期间的睡眠

保持活跃还可以促进健康的睡眠,这对于孕妇和非孕妇来说都是一项重要的生活功能。睡眠是您身体放松和充电的机会,确保您的大脑和生物过程在清醒时正常运行。当您怀孕时,睡眠就显得尤为重要,因为您的身体需要更多的休息才能从怀孕期间的日常压力中恢复过来。此外,睡眠已被证明可以改善您的情绪健康,例如情绪、记忆和认知功能(即思考和学习)。睡眠不佳还与早产、低出生体重、分娩疼痛和抑郁等怀孕问题有关。

喂养你的身体,喂养你的思想

无论您是否怀孕,您的饮食都会影响您的情绪。您应该摄入富含必需营养素的饮食,因为这可以减少焦虑、嗜睡、迷糊和抑郁。您的产科医生将为您提供有关您应该吃的食物的建议。此外,在西海岸A卵B怀,我们为A卵B怀妈妈提供注册营养师的咨询,以帮助您获得健康、安全的A卵B怀体验。

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